Mājas sporta zāle ir labākais risinājums ikvienam, kuram nav vai nebūs laika doties uz sporta zāli. Sporta zāli var uzbūvēt pat ar nelielu budžetu un nelielos laukumos, ja vien rūpīgi plānojat telpas un aprīkojuma izmantošanu.
Ilgākā laika posmā mājas treniņi papildus naudai ietaupa arī laiku. Mājas sporta zālē varat arī izvēlēties mūziku pēc savas izvēles un trenēties savās vecajās biksēs vai pārdrošākajās mežģīnēs.
Dizains sporta zāles telpai
Pirmkārt, padomājiet par to, ko vēlaties darīt mājas sporta zālē. Vai jūs dodat priekšroku treniņam ar ekipējumu, brīvajiem svariem vai savu ķermeņa svaru? Protams, pieejamās telpas ietekmē arī treniņa iespējas.
Ne katrā mājā protams ir telpa, kuru var veltīt tikai fitnesam. Bet pat neliela saimniecība to var atļauties, un pietiek pat ar dažiem kvadrātmetriem. Piemēram tam var atvēlēt daļu no mācību vai viesistabas. Varbūt piemērotas iespējas var atrast garāžā vai pagrabā.
Rūpīgi plānojot telpu, ir jāievēro piesardzība, it īpaši, ja telpa tiek izmantota arī citām vajadzībam. Cik vien iespējams, telpa jāsakārto tā, lai aprīkojumu varētu atstāt ārpus tās un lai vingrinājumiem nepieciešamais aprīkojums nepārņem visu telpu.
Galvenā aprīkojuma iegāde
Lēts un vietu taupošs aprīkojums mājas sporta zālei ir regulējamas hanteles, vingrošanas bumba, pretestības gumijas lentes un pievilkšanās stienis, ko var piestiprināt durvju ailē vai pie sienas. Stienis ir noderīgs pat tad, ja pievilkšanās vēl nav veiksmīga, jo jūs varat tam piestiprināt pretestības gumijas. Vingrošanas gredzenus, piemēram, var arī piestiprināt pie stieņa, kas palielina tā daudzpusību.
Ja ir vairāk vietas, noderīgs pirkums ir regulējams svarcelšanas sols un stienis ar plākšņu svaru. Ja vēlaties trenēties ar brīvajiem svariem, jums vajadzētu ieguldīt arī universālā treniņu solā. Piemēram, ir pieejamas stenda preses un sēdēšanas statīvu kombinācijas. Izmantojot šos rīkus, jūs jau varat viegli veikt visaptverošu treniņu.
Patērētāji tiek nodrošināti arī ar trenažieru zāli gan aerobikas, gan muskuļu fitnesa treniņiem. Ir laba ideja jūsu mājās iegūt aprīkojumu, kas var veikt vairāk nekā vienu kustību. Pirms iegādājaties aprīkojumu, apsveriet, vai telpas augstums ir pietiekams, un izmēriet vietu.
Mājas trenažieru zāles drošībā ir vērts ieguldīt jau plānošanas posmā. Tas ir īpaši svarīgi, ja telpas ir pieejamas bērniem. Papildu drošībai inventāra uzglabāšanas kastes varat piestiprināt pie grīdas. Arī visi stiprinājumi ir regulāri jāpārbauda. Sienas spoguļi samazina traumu iespējamību veicot vingrinājumus, jo tie ļauj redzēt, vai veicat pareizās kustības.
Veidojot sporta zāli, laba ideja ir pievērst uzmanību pareizai platformas stiprināšanai. Aprīkojuma lietošana dod pietiekamu lielu slodzi stiprinājumiem, piemēram, sienas stiprinājumiem. Tāpēc ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizus un pietiekami stiprus stiprinājuma materiālus stiprināmajai pamatnei.
Sporta zāles celtniecības uzdevumu saraksts:
- Vispirms padomājiet par to, ko un kā vēlaties trenēties.
- Rūpīgi plānojiet savu vietu un iegūstiet aprīkojumu, lai veiktu dažādas dažādas kustības.
- Pārliecinieties, ka iegādātais aprīkojums ļauj trenēt visu ķermeni.
• Rūpējieties par drošību. Ja aprīkojums, piemēram, jāpiestiprina pie sienas vai grīdas, regulāri pārbaudiet, vai stiprinājums ir pietiekami noturīgs.